บทความที่ 178 ดื่มชาเขียวตอนท้อง ดีหรือไม่ดีกันแน่?

ดื่มชาเขียวตอนท้อง ดีหรือไม่ดีกันแน่?

“ชาเขียว” เครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องและมีแนวโน้มการบริโภคที่เพิ่มขึ้นทุกปี ด้วยรสชาติแสนอร่อย ดื่มเมื่อไหร่ก็สดชื่นไม่ว่าจะทั้งดื่มแบบเย็นหรือแบบร้อน อีกทั้งยังมีสรรพคุณสารพัดที่หลายคนน่าจะทราบแล้ว แต่ก็ยังมีบางส่วนที่ยังไม่ทราบข้อมูล และอีกบางส่วนที่กังวลในตอนที่คิดจะดื่ม โดยเฉพาะคุณแม่ที่กำลังตั้งท้อง

ดื่มชาเขียวตอนท้องจะเป็นอันตรายไหม เป็นอีกหนึ่งคำถามที่คุณแม่หลายคนสงสัย เพราะเมื่อมีลูกตัวน้อยๆ อยู่ในท้องคุณแม่ย่อมต้องระมัดระวังในการกินมากกว่าตอนปกติ จริงๆ แล้วการดื่มชาเขียวตอนท้องนั้นไม่เป็นอันตรายหากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ซึ่งการดื่มชาเขียวให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้นต้องชงดื่มตอนร้อน ทีนี้มาดูกันก่อนว่าประโยชน์ของชาเขียวหลักๆ จะช่วยเรื่องอะไรสำหรับคุณแม่บ้าง

1.ความดันเลือด

ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพ และยังช่วยลดความดันในเลือดระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย

2.อาการปวดฟัน

สารคาเทชินในชาเขียวช่วยยับยั้งแบคทีเรียและเชื้อไวรัสในช่องปาก ทำให้เหงือกและฟันแข็งแรง และยังสามารถลดอาการปวดฟันได้ด้วย 

3.โรคซึมเศร้า

ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มสูงขึ้นในช่วงตั้งครรภ์อาจเป็นสาเหตุทำให้แม่ท้องบางคนเกิดอาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ได้ ในชาเขียวนั้นมีกรดอะมีโนชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่า “ธีอะนีน” ซึ่งธีอะนีนนั้นมีสรรพคุณที่ช่วยในการผ่อนคลายความเครียด ทำให้สมาธิดีขึ้น ดีต่อแม่ท้องที่มีอาการซึมเศร้า อีกทั้งกรดอะมีโนตัวนี้ยังช่วยให้แม่ท้องหลับสนิทมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ตื่นมาด้วยความสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย ซึ่งจะส่งผลดีต่อทั้งคุณแม่และลูกในท้อง

4.บำรุงผิวพรรณ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างการตั้งครรภ์นั้นอาจทำให้แม่ท้องเป็นสิวได้ง่าย ซึ่งในชาเขียวนั้น มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และสารต่อต้านอาการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นจากการเป็นสิวในระหว่างตั้งครรภ์ได้

5.เบาหวานระหว่างตั้งครรภ์

ระหว่างการตั้งครรภ์นั้น แม่ท้องมักอยากกินอาหารหวานๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ได้ ชาเขียวจึงช่วยควบคุมระดับกลูโคสในร่างกายและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

สรรพคุณทั่วไปจากชาเขียว

เมื่อทราบประโยชน์ของชาเขียวไปพอสมควรแล้ว ทีนี้มาดูข้อควรระวังของการดื่มชาเขียวตอนท้องกันบ้าง เพราะถึงแม้จะมีสรรคุณมากมายเพียงใด แต่อะไรที่บริโภคหรือนำเข้าร่างกายมากจนเกินไปย่อมมีผลเสีย อีกทั้งหากไม่ระมัดระวังให้ดีก็อาจเสี่ยงต่อเด็กในครรภ์

• ชาเขียวนั้นควรจะดื่มตอนร้อน เพราะเครื่องดื่มชาเขียวสำเร็จรูปที่เราเห็นตามตู้แช่อาจผ่านกระบวนการผลิตต่างๆ ทำให้สรรพคุณต่างๆ ลดลงไป และอาจมีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นก่อนจะซื้อมาบริโภคจึงควรอ่านฉลาก หรือปรึกษาคุณหมอก่อนดื่ม

• ก่อนซื้อชาเขียวมาชงดื่มนั้น ควรตรวจสอบฉลากและสภาพกล่องบรรจุว่าอยู่ในสภาพปกติไม่มีร่องรอยการแกะหรือฉีกขาด

• ไม่ควรดื่มชาเขียวในระหว่างที่กำลังรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่ได้จากผักและผลไม้ได้ลำบากขึ้น

• ชาเขียวมีปริมาณคาเฟอีนอยู่ด้วย ถึงแม้ว่าจะเป็นปริมาณที่น้อยก็ตาม แต่ร่างกายของแม่ท้องไม่ควรได้รับคาเฟอีนมากกว่า 150 มิลลิกรัมต่อวัน

• ไม่ควรดื่มชาเขียวมากกว่า 2 – 3 แก้วต่อวัน เพราะหากร่างกายได้รับปริมาณคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไปจะส่งผลร้ายต่อรกของคุณและลูกในท้องได้

สุดท้ายนี้ไม่ว่าจะอาหารประเภทใด หากกินเข้าไปในปริมาณที่มากเกินกำหนดก็ล้วนแล้วแต่จะส่งผลเสียด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้นแม่ท้องจึงควรควบคุมเรื่องปริมาณการกินอาหารในแต่ละประเภท พร้อมทั้งกินอาหารให้หลากหลาย แล้วสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกในท้องจะตามมา